40대 영양제 추천.영양제 필수 추천 BEST.남녀구분없이 40대영양제추천.

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정보전달이 2025. 1. 8. 15:01

40대가 되면서 몸의 치수 보다는 수치들이 중요하게 생각됩니다.

40대는 가정과 직장에서 중심적이고 많은 일을 맡고 있어 건강이 더욱더 중요시 되는 나이입니다.

여러가지 질환에 대비하여 병에 걸리기 전에 건강을 지키는 것이 중요합니다.

그래서인지 40대에 들어서면 영양소의 필요성을 느끼게되고 필요성이 증가한다고 할수 있습니다.

40대에 필요한 영양제를 소개합니다.

오늘부터라도 꼭 챙기셔서 건강하게 지내시길 바랍니다.

프로바이오틱스는 이미 드시고 계신분들도 많을텐데요.

장내 유익균을 증가시켜 면역력을 강화시켜주고 나이가 들면서 약해질수 있는 소화기능을 개선시켜 주는 역할을 합니다.

장 건강을 유지하는 데 중요한 역할이라고 할수 있습니다.

우리나라 발효음식인 김치나 된장등에도 포함되어 있는데 음식으로 섭취를 하기에는 부족한 부분이 있으므로 보조제를 드시는것을 추천드립니다.

면역력과 관련이 있으니 온가족이 먹는 영양제로도 손색이 없습니다.

40대 영양제에 꼭 포함되어야 하는 비타민D와 칼슘이 있습니다.

40대가 되면 뼈 밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 증가하고 각종 성인병에 노출이 됩니다.

뼈 건강에 좋은 비타민D는 햇볕을 통해 몸에 흡수 되지만, 그렇게 하기 위해서는 하루에 최소 2시간 이상은 바깥활동을 필수로 해야하나 부족합니다.

비타민D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 같이 섭취하면 좋습니다.

칼슘은 근육이나 신경을 안정시키는 역할도 하며 지방흡수를 방해해 지방대사를 촉진하기도 하므로 식후에 복용을 추천합니다.

오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 매우 중요합니다.

세계사망원인 1위인만큼 혈관질환은 위험한데 노화로 인해 혈관의 건강이 나빠지면 심혈관과 뇌혈관 질환의 발병위험이 높아집니다.

따라서 오메가3지방산이 필수적인 영양소라고 할수 있습니다.

혈관을 튼튼히 하고 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈액순환을 원활하게 해주어 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움이 되기 때문입니다.

음식으로는 주로 생선,호두등에 함유되어 있습니다.

오메가 3의 DHA는 눈건강을 지키는데도 좋습니다.

눈의 망막세포와 신경세로를 구성하는 물질이며 염증유발을 억제하는 역할을 합니다.

오메가3는 체내에서 자연적 생성이 되지 않으므로 반드시 음식이나 영양보조제를 통해 섭취가 필요합니다.

나이가 들면 들수록 체내 생산 능력이 떨어지므로 꾸준한 섭취가 답이라고 할수 있습니다.

40대가 되면 다양한 종류의 비타민 섭취도 필수입니다.

그 중에서도 비타민 B12는 신경계 기능과 적혈구 형성에 필수적인 영양소입니다.

면역력과 신진대사 기능에 관여하여 체내 탄수화물과 지방의 대사과정에 관여해 체지방 감소에도 도움이 되고 뇌 기능 강화에도 영양을 미칩니다.

나이가 점점 늘어감에 따라 흡수 능력이 감소할 수 있어 B12의 결핍으로 이어질 경우

먼저 피로감을 느끼게 되고 더 나아가서는 신경 손상과 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

음식으로는 유제품 생선이나 고기등을 통해 섭취할 수 있지만, 현대사회에서는 음식으로만 섭취할

시간이 부족합니다.

본의의 필요 경우에 따라 보충제를 통해 추가 섭취가 필요합니다.

특히나 폐경기의 여성은 비타민 B12가 부족하면 빈혈에 걸리기 쉬우므로 여성에게 더 필수적인 영양소라 할수 있습니다.

육류나 고단백질 식품을 과다 섭취할경우 호모시테인이라는 물질로 인해 뇌경색 발병 위험이 높아지는데

비타민 B12는 호모시스테인의 혈중 농도를 떨어뜨리는 역할도 합니다.